Ali težave z erekcijo ali nizek libido zavirajo vaše spolno življenje? Te težave so precej pogoste pri moških, starejših od 60 let, vendar pa je aktivno spolno življenje pri tej starosti še vedno mogoče.

Tu so nasveti za aktivno spolno življenje po 60. letu:

1.     Razmislite o zdravilih. Tablete, kot so Viagra, Kamagra in Cialis so prva izbira za zdravljenje erektilne disfunkcije in so zelo učinkovita. Predpiše jih lahko vaš zdravnik ali urolog, na voljo pa vam je tudi spletna lekarna.

2.     Pazite na svojo težo. Visok krvni tlak, visok krvni sladkor in visok holesterol lahko povzročijo vaskularne težave, ki povzročijo težave z erekcijo. Pomembno je, da ohranjate zdrav življenjski slog z vadbo in zdravo telesno težo.

3.     Preverite svoje srce. Težave z erekcijo lahko kažejo na druge težave, kot je resna bolezen srca. Pomembno je, da pred jemanjem zdravil za erektilno disfunkcijo zdravnik najprej pregleda stanje delovanja vašega srca.

4.     Je morda kriv nizek testosteron? Zdravniki so zaskrbljeni, da se preveč moških zdravi zaradi nizkega testosterona. Vendar pa je upad želje po spolnosti lahko povezan s hormoni. Pri težavah z erekcijo je tako koristno preveriti raven testosterona.

5.     Razmislite o psihoterapiji. Spolne težave, kot sta nizek libido in erektilna disfunkcija, imajo lahko čustveno komponento. Anksioznost, depresija, stres in težave v odnosih lahko prispevajo k erektilni disfunkciji.

6.     Pogovorite se s partnerjem, če se ujemata glede vajinih želja v spolnosti. Če so želje različne, se mora par odkrito pogovoriti o tem, kaj mu je pri seksu pomembno in poskušati najti kompromis, ki bo zadovoljil potrebe obeh. Enemu od partnerjev je morda bolj pomemben čustveni vidik v spolnem odnosu, medtem ko se drugi morda bolj osredotoča na fizične vidike spolne aktivnosti. Vprašajte svojega partnerja, kaj želi – in mu povejte, kaj si želite vi.

7.     Vzemite si čas za seks. S staranjem moških lahko stres in pritiski vsakdanjega življenja ustvarijo oviro za spolnost. Pomembno je, da si pari vzamejo čas za negovanje odnosa in spodbujanje intimnosti, tudi če se metode sčasoma spremenijo. Tako lahko pari uživajo v zdravem intimnem odnosu vse do svojih 70. in 80. let.

The post Kako ostati spolno aktiven po 60. letu starosti? appeared first on CGS.

Ta pa je lahko v nekem trenutku na resnem preizkusu, ko stvari ne gredo tako, kot naj bi šle. Partnerja bosta v zvezi srečna, dokler bosta svoj odnos vzdrževala in ga tudi nadgrajevala še dolgo potem, ko bo prvotno zaljubljenost zamenjala ljubezen. Pa si poglejmo pet nasvetov za dolgo in srečno zvezo.

1. Zaupanje je ključ

Da bi bila partnerja v zvezi sproščena in srečna, si morata v prvi vrsti zaupati. Prikrivanje določenih dejstev namreč vodi v sumničavost, v določenih primerih pa seveda tudi v ljubosumje. Zaupanje mora biti močno in grajeno od samega pričetka zveze.

A ne gre zgolj za zaupanje glede zvestobe, pač pa tudi za druga področja. Tako je denimo pomembno, ali partnerju lahko zaupate, da bo znal v določenih situacijah postaviti meje in jih ne prekoračiti. Zaupanje, da bo sprejel svoj del obveznosti doma in do otroka.

2. Še vedno se zapeljujta

Da bi bila zveza dolga in srečna, je potrebno poustvarjati občutke, zaradi katerih sta sploh pristala skupaj. Zapeljevanje je eden ključnih elementov pri tem. Nemalokrat se pripeti, da tega v partnerstvu prične z leti primanjkovati, kar pa slabo vpliva na medsebojne odnose.

Občutek, da se tvoj partner ne potrudi več zate, počasi preide v neko naveličanost zaradi nenehnega čakanja, da se bo kaj premaknilo. Pojdita skupaj ven v dvoje, privoščita si romantično večerjo, podelita drug drugemu kak kompliment na račun oblačil, izgleda oziroma česarkoli že.

3. Kvaliteten intimen odnos

Seksu se enostavno ne moremo izogniti, kadar govorimo o nasvetih za dolgo in srečno zvezo. Prav spolnost in intimni trenutki v dvoje so tisto, kar v partnerski zvezi pooseblja svojevrstno lepilo. Nobene potrebe ni, da bi bil seks na sporedu vsak dan, a nikakor ga ne smeta zanemariti.

Če pride do občutka, da seks postaja monoton, je potrebno glede tega kaj ukreniti. Morda obiskati skupaj kakšno erotično trgovino, si privoščiti krasen vikend v dvoje nekje stran od doma, ali pa z erotičnim perilom partnerju pokazati, da je še vedno zanimiv.

4. Dovolita drug drugemu dihati

Če gre partner kak večer ven s svojo družbo, to ne sme biti povod za prepir in ugibanja, ali gre res samo za prijateljsko družbo. Veliko parov se razide prav zaradi tega, ker imajo v zvezi občutek, da jih partner na nek način duši in je vedno slabe volje, kadar si zaželijo za nekaj ur po svoje.

Če je v razmerju ustrezna stopnja zaupanja in spoštovanja, do tega ne bi smelo priti. Zato je treba v primeru težav najprej pomisliti na to, ali imata v odnosu dovolj podlage.

5. Skrb in spoštovanje

Osnova srečne zveze vsekakor tiči tudi v spoštovanju in skrbi za partnerja. Dokler je oboje prisotno in partner to čuti ter vrača, ni bojazni, da ne bi premostila vsega tistega, kar življenje prinese pred noge. Skrb za partnerja je tisti del, ko zares pokažemo, da nam je mar zanj.

The post 5 nasvetov za dolgo in srečno zvezo appeared first on CGS.

ED ni erektilna disfunkcija, če to pomeni, da moški ne more dobiti erekcije pri samozadovoljevanju. Ameriško urološko združenje navaja, da je ED nezmožnost doseči ali ohraniti erekcijo, ki je zadostna za zadovoljivo spolno uspešnost. To je nesmiselno nejasno. Če definirate »erekcijo« kot tisto, kar vidite v pornografiji kot »zadovoljivo erekcijo”, to pomeni, da ima skoraj vsak moški ima ED. Kaj je ED? Erektilna disfunkcija je nekaj drugega, Erektilna disfunkcija pomen, da moški, ki je trezen (brez alkohola ali drugih zdravil, ki prizadenejo erekcijo), ne more doseči vsaj polovične erekcije s svojim partnerjem.

ED ni neizogibna. Glede na študije raziskovalcev Univerze v Chicagu, med moškimi, starimi od 50 do 64 let, približno tretjina trpi za erektilno disfunkcijo. Med moškimi, starimi od 65 do 85 let je ta številka približno 44 odstotkov. Medtem ko erektilna disfunkcija sicer postane vedno pogostejša pri starejših moških, je več kot polovica nikoli ne razvije.

Večina starejših moških ne trpi za erektilno disfunkcijo kot tako, ampak trpi za nezadovoljivo erekcijo. Od starosti 50 let (pogosto med  kadilci in diabetiki) se erekcije spremenijo. Pri nekaterih moških je proces postopen, v drugih pa hitrejši. Kakorkoli, starejši moški izgubijo zmožnost erekcije, erekcijo pa lahko morda pridobijo izključno iz spolnih fantazij. Ko starejši moški pridobi erekcijo, je ta počasnejša in ni tako trdna, kot je bila pri starosti trideset ali morda celo štirideset let. Manjše motnje lahko povzročijo izgubo erekcije – zvonec ali sirena rešilca. Te spremembe vznemirjajo moške, ki skočijo do zaključka, da morajo imeti ED. Če še vedno lahko priobite erekcijo med samozadovoljevanjem, nimate erektilne disfunkcije. Kar imate, je nezadovoljstvo z erekcijo.

Spremembe erekcije po 50. letu so normalne in neizogibne. Toda nekateri dejavniki življenjskega sloga lahko odložijo ali celo začasno obrnejo erektilno disfunkcijo: zaljubljenost, in morda celo izpolnitev kakšne spolne fantazije (kot je naprimer trojček), lahko pa vam pomagajo tudi zdravila na tej povezavi.

Na žalost drugi dejavniki poslabšajo nezadovoljstvo z erekcijo: tesnoba, alkohol, številna druga zdravila za zdravljenje določenih bolezenskih stanj, težave v odnosih in seks, ko so utrujeni – pozno ponoči po dolgem dnevu in po obilni večerji z nekaj alkohola.

Strah je še posebej škodljiv. Povzroča refleks “bori se ali beži”, ki pošilja kri od osrednjega telesa, vključno s penisom, na ude, ki so odgovorni za samoobrambo ali pobeg. Manj krvi v osrednjem telesu pomeni manj krvi, ki je na voljo za erekcijo. Nezadovoljstvo z erekcijo je zelo huda izkušnja, vendar jo poskušajte sprejeti. To je normalno. In ko moški postanejo zaskrbljeni zaradi tega, postanejo erekcije še manj verjetne.

Dobri načini za zmanjšanje anksioznosti: vroča prha pred seksom, globoko meditativno dihanje, počasen ritem, čutni dotik povsod – to je vrsta seksa, zakaterega večina žensk pravi, da jim je bolj všeč.

Erektilno nezadovoljstvo lahko celo izboljša ljubljenje. Temni oblak erekcijskih sprememb ima srebrno podlogo. Mladi pari imajo imajo težave, ker se mladi moški vzburjajo hitreje kot mlade ženske. Mladi moški pogosto končajo, preden so mlade ženske sploh vzburjene. Po 50. Letu se zmanjšuje vzburjenost moških, zato se njihov erotični ritem bolj ujema z žensko. Počasnejši tempo omogoča dovolj časa za poljubljanje, masažo celega telesa, kar je nujno za uživanje večine žensk v seksu. Gledano v tej luči, je za mnoge starejše pare nezadovoljstvo z erekcijo lahko darilo.

The post Erektilna disfunkcija po 50. letu appeared first on CGS.

Impotenca je posledica številnih različnih dejavnikov, vključno s slabim zdravjem srca. Visoka raven holesterola lahko vpliva na zdravje vašega srca. Ali lahko zdravljenje visokega holesterola pomaga tudi pri zdravljenju erektilne disfunkcije? Raziskave kažejo, da ima zdravljenje resnično lahko učinek.

Kaj pravi raziskava?

Najpogostejši vzrok erektilne disfunkcie je ateroskleroza, ki je zoženje krvnih žil. Veliko stvari lahko privede do ateroskleroze, vključno z visokim holesterolom. To pa zato, ker lahko visoke ravni holesterola v krvi povzročijo kopičenje holesterola v arterijah. To pa lahko zoži omenjene krvne žile. Raziskovalci so našli povezavo med hiperholesterolemijo ali visokim krvnim tlakom in impotenco. Povezava še ni povsem razumljena, vendar je raziskovalce spodbudila k raziskovanju uporabe zdravil za visok krvni tlak za zdravljenje impotencee.

Zdravila za zdravljenje holesterola in erektilna disfunkcija:

Statini so zdravila za zniževanje ravni holesterola. V nedavni študiji na podganah so raziskovalci opazili izboljšanje erektilne funkcije po zdravljenju holesterola z uporabo zdravil proti holesterolu. Raven lipidov je ostala nespremenjena, zato so ugotovili, da je bilo izboljšanje posledica izboljšanja endotelija v primerjavi z znižanjem ravni holesterola. Endotel je notranja površina v krvnih žilah.

Po drugi strani pa je študija iz leta 2018 pridobila dokaze, ki kažejo, da lahko zdravila za zniževanje lipidov povzročijo ali pa celo poslabšajo erektilno disfunkcijo. Pri več kot polovici ugotovljenih primerov so si moški po prenehanju jemanja statinov opomogli in znova začeli z normalnim spolnim življenjem. Analiza iz leta 2015 pa sicer ni ugotovila povezave med statini in povečanim tveganjem za E ali spolno disfunkcijo. Impotenca ni navedena kot pogost neželeni učinek statinov.

Prehrana, holesterol in impotenca:

To, kar jeste, ima lahko velik vpliv na vaše ravni holesterola. Lahko vpliva tudi na impotenco. Dobra erekcija je tako odvisna tudi od hrane.

Živila, ki se jim je treba izogniti:

Da bi izboljšali raven holesterola, se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, kot so živila:

• rdeče meso
• polnomastni mlečni izdelki
• jajca
• nekatera rastlinska olja, kot so palmovo olje, kakavovo maslo in kokosovo olje

Izogibajte se tudi živilom z visoko vsebnostjo transmaščob. Viri transmaščob vključujejo predelana živila, kot so:

• piškoti, sladke dobrote, kot so torte, pite, krofi in piškoti
• zamrznjeni rogljički
• margarina
• pokovka
• hitra ocvrta hrana
• zamrznjena pica

Veliko teh predelanih živil ima tudi veliko ogljikovih hidratov in ogromno sladkorja. Ljudje, ki zaužijejo veliko ogljikovih hidratov in sladkorjev, imajo višjo raven LDL holesterola in nižjo raven holesterola HDL, ki se smatra kot dober holesterol.

Živila, ki jih je potrebno vključiti v prehrano:

Dodati morate tudi hrano, ki ima polinenasičene maščobe ali topna vlakna:

• oves
• ječmen in druge polnozrnate žitarice
• fižol
• jajčevci
• rastlinska olja, kot so oljna ogrščica, olje sončnice in žafranike
• jabolka, grozdje, jagode in agrumi
• soja in hrana na osnovi soje
• maščobne ribe

Veliko teh hranljivih živil lahko pomaga tudi pri zmanjševanju impotence. Za pomoč pri obvladovanju impotence, jejte več:

• sadja
• zelenjave
• polnozrnatih živil
• rib

Kronični primanjkljaj vitamina B-12 lahkoprav tako prispeva k ED, zato poskusite v svojo prehrano dodati živila, bogata z B-12. Morda razmislite tudi o jemanju dodatka B-12.

Drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj erektilne disfunkcije:

• debelost
• sladkorna bolezen tipa 2
• kronične bolezni ledvic
• multipla skleroza
• nastajanje žilnih oblog v penisu
• operacije raka mehurja
• poškodb zaradi raka na prostati
• poškodbe penisa, hrbtenjače, mehurja, medenice ali prostate
• pitje, kajenje ali uporaba drog
• duševni ali čustveni stress
• depresija
• anksioznost

The post Ali holesterol vpliva na impotenco? appeared first on CGS.

»Vidim, da tukaj piše, da ste imeli svojega prvega otroka… [pavza]… pred devetimi meseci?« Očitno je bilo, da ne morem skriti presenečenja v mojem glasu.”

“Ja, tako je,” je rekla pacientka brez obotavljanja. »Načrtovala sem ga tako. Hotela sem, da sta moja otroka skoraj iste starosti.

“In po starosti sta bila blizu. Glede na prejšnji porod pacientke, je spet zanosila skoraj v trenutku, ko je zapustila bolnišnico. Pravzaprav je bilo to res impresivno. Kot medicinska sestra v porodnišnici sem videla iste matere, ki so se vrnile skoraj natanko devet mesecev po njihovem prvem porodu, roditi novega otroka.”

Torej, kako enostavno je zanositi takoj po tem, ko imate otroka? Pa ugotovimo.

1. Faktor dojenja

Dojenje naj bi v teoriji podaljševalo vrnitev menstrualnega ciklusa, zlasti v prvih šestih mesecih po porodu. Nekatere ženske se odločijo, da to uporabijo kot obliko kontracepcije, imenovano metoda laktacijske amenoreje (LAM), ob predpostavki, da se njihov cikel ne bo vrnil, dokler dojijo.

Toda kako dolgo lahko dojenje odloži vrnitev plodnosti se spreminja. Odvisno je, kako pogosto in redno se dojijo dojenčki, kako dolgo med dojenjem bo dojenček spal, in drugi dejvniki okolja, kot so motnje spanja, bolezen, stres.

Vsaka oseba je drugačna. Običajno so ženske spet plodne v roku osmih ali devetih mesecev po porodu.

Čeprav so zdravniki potrdili, da je odlaganje menstrualnega ciklusa z dojenjem lahko učinkovito, je pomembno, da se zavedate, da je zanašanje na LAM za kontracepcijo najbolj učinkovito, če je vaš otrok:

• mlajši od 6 mesecev
• izključno dojen: brez steklenic, dud ali druge hrane
• dojen tudi ponoči

Ne pozabite, da lahko vsako nihanje rutine nege, na primer, če vaš otrok spi čez noč, povzroči prejšnjo vrnitev vašega ciklusa. Da bi bili varni, se ne zanašajte na samo dojenje kot na ucinkovito kontracepcijo v prvih devetih tednih.

2. Vračanje plodnosti

Kako hitro boste zanosili, je torej odvisno od dojenja. Dojenje in hormoni, ki spremljajo proizvodnjo mleka, lahko zavirajo ovulacijo.

Če ne dojite, se ponavadi ovulacija pri večini žensk ne vrne vsaj šest tednov po porodu. Pregled iz leta 2011 je v povprečju pokazal, da se je ovulacija vrnila ženskam, ki ne dojijo, 74. dan po porodu. Ni pa bilo nujno, da je bila ženska med prvo ovulacijo sposobna zanositi. V idealnem primeru bi morale matere med nosečnostjo počakati vsaj 12 mesecev.

Raziskave so pokazale, da se je tveganje za prezgodnje rojstvo ali rojstvo vašega otroka z nizko porodno težo povečalo pri obdobjih, krajših od 6 mesecev, v primerjavi s tistimi od 18 do 23 mesecev. Intervali, ki so prekratki (do 18 mesecev) in predolgi (več kot 60 mesecev), so bili povezani z negativnimi izidi tako za mamo kot za otroka.

The post Nosečnost takoj po porodu? appeared first on CGS.

Življenje narcisa se vrti okoli ideje “vse sem jaz”.

Čeprav smo vsi ljudje sebični in vsak želi zase najboljše, znamo še vedno pogledati stvari iz perspektive drugih ljudi in tukaj se naša sebičnost konča. Narcis tega ne zna. Zanj obstaja samo on. Ne samo, da je narcis obseden sam s seboj (tukaj se ne gre samo za zunanji videz in za obsedenost s selfijemi), ne razume, zakaj še vsi ostali niso obsedeni z njim in samo z njim. Nacisisti imajo izredno napihnjeno samopomembnost, prepričani so torej, da se bi moral ves svet vrteti okoli njih.

Takole bi lahko opisali življenje s takšno osebo.

»Joj, kako sem jaz čudovit, jaz sem najlepši in najboljši in če se ne strinjaš, bom tvoje življenje spremenil v pekel!«

Znaki, da je vaš partner narcis

1. VSEGA PREVEČ, PREZGODAJ

Če zmenkujete z narsiskom, bo vajin odnos že na začeteku zelo intenziven. Preveč intenziven. Narcis vas bo vozil na drage kraje, v drage restavracije, zasipal vas bo z dragimi darili. Obljubljal vam bo vse mogoče, pravljično deželo in ob njem se boste zagotovo počutili kot kraljica. Pazite! Ni vse tako kot izgleda, vse je je samo predstava.

Ne živite v iluziji, da se gre tukaj za vas in da je narcis resnično fasciniran nad vami. Vse te njegove geste so samo njegova potreba po tem, da ga vi vidite v najboljši luči. Narcis je zelo rad viden in pohvaljen. Čez par tednov boste verjetno slišali besede kot so: »Nehvaležnica, VSE VSE sem naredil zate, ti si pa takšna do mene.»

2. MED VAMA JE IZREDNA PRIVLAČNOST

Med vama kar poka od energije, od kemije. Narcis je izjemno šarmanten in karizmatičen, občutile boste, da vas neverjetno pritegne in očara. Prepričani ste, da ste spoznali svojo dušo dvojčico, da vam ga je poslala sama višja sila. Ljubil vas bo že na drugem zmenku, želel si bo otroka in popolno družino (ne pozabimo na to, da vam bo večkrat povedal, da bodo vajini skupni otroci popolni).

Narcis obožuje moč, ki jo dobi, ko vidi kakšna čustva gojite do njega, da vas lahko manipulira. Obožuje moč nad vami. Ko reče, da vas ljubi, to pomeni samo to, da ljubi to, kar vidi v vaših očeh – sebe. Ljubezen do sebe. Tukaj se ne gre za vas, gre se zanj.

3. PREDOBRO DA BI BILO RES

Narcis vam bo predstavil svoje popolno življenje. Je premožen, ima popolno službo, popolno stanovanje, popolne starše in pomembne kontakte. Družil se je celo že z znanimi osebnostmi iz Hollywooda, prijateljuje pa tudi z ruskimi mogotci.

Narcisi imajo torej izjemen občutek samopomembnosti. Prepričani smo, da vam bo znal pojasniti, zakaj vas je torej pripeljal v garsonjero na prvi obisk in vas na prvi zmenek povabil v Mcdonalds, kjer niste smeli naročiti velikega krompirčka.

4. NE SPREJEMAJO NOBENE KRITIKE

Narcisist nima problemov s tem, da vas kritizira (za tistih par kilogramov, ki naj bi jih izgubili) in žali. Ko pa je njemu potrebno sprejeti kritiko, se stvar prav hitro zaključi. Izjemno so občutljivi na vsako malenkost, ki bi podrla njihov pogled nanje.

Če boste samo omenili, da je naredil napako, pa naj bo še tako majhna, lahko eksplodira v besu, ali pa se umakne. Spraševali se boste, kaj ste sploh naredili narobe. Večina narcisov je zelo spretna obrniti in zvaliti krivdo na vas. Na koncu boste vi tisti, ki se boste opravičili.

5. USTVARIJO SI LAŽNO PREDSTAVO

Narcisi so ljudje, ki se v bistvu sovražijo. Naj bodo še tako dobrega videza, sami sebi niso všeč. Ko se pogledajo v ogledalo ali pa se zazrejo vase, ne marajo tega kar vidijo. Še huje, ker se zdijo sami sebi nesprejemljivi, ustvarijo lažno sliko. Iluzijo. Željo po tem, kakšni naj bi bili, vidijo kot realnost.

Spremenijo tudi dejstva o svoji preteklosti, izmislijo si tregedijo, ki se jim je zgodila v otroštvu ali pa obratno, vsem povedo, kako popolno otroštvo so imeli.

The post Znaki, da ste v zvezi z narciskom appeared first on CGS.