Leta, ko dopolnite 60 let, so leta velikih sprememb, vendar so nekatere največje spremembe – tiste, o katerih ljudje ne govorijo dovolj – povezane s spolnostjo. Ko naša telesa in um zorijo in se spreminjajo, se spreminja tudi naš odnos do spolnosti.
Ali težave z erekcijo ali nizek libido zavirajo vaše spolno življenje? Te težave so precej pogoste pri moških, starejših od 60 let, vendar pa je aktivno spolno življenje pri tej starosti še vedno mogoče.
Tu so nasveti za aktivno spolno življenje po 60. letu:
1. Razmislite o zdravilih. Tablete, kot so Viagra, Kamagra in Cialis so prva izbira za zdravljenje erektilne disfunkcije in so zelo učinkovita. Predpiše jih lahko vaš zdravnik ali urolog, na voljo pa vam je tudi spletna lekarna.
2. Pazite na svojo težo. Visok krvni tlak, visok krvni sladkor in visok holesterol lahko povzročijo vaskularne težave, ki povzročijo težave z erekcijo. Pomembno je, da ohranjate zdrav življenjski slog z vadbo in zdravo telesno težo.
3. Preverite svoje srce. Težave z erekcijo lahko kažejo na druge težave, kot je resna bolezen srca. Pomembno je, da pred jemanjem zdravil za erektilno disfunkcijo zdravnik najprej pregleda stanje delovanja vašega srca.
4. Je morda kriv nizek testosteron? Zdravniki so zaskrbljeni, da se preveč moških zdravi zaradi nizkega testosterona. Vendar pa je upad želje po spolnosti lahko povezan s hormoni. Pri težavah z erekcijo je tako koristno preveriti raven testosterona.
5. Razmislite o psihoterapiji. Spolne težave, kot sta nizek libido in erektilna disfunkcija, imajo lahko čustveno komponento. Anksioznost, depresija, stres in težave v odnosih lahko prispevajo k erektilni disfunkciji.
6. Pogovorite se s partnerjem, če se ujemata glede vajinih želja v spolnosti. Če so želje različne, se mora par odkrito pogovoriti o tem, kaj mu je pri seksu pomembno in poskušati najti kompromis, ki bo zadovoljil potrebe obeh. Enemu od partnerjev je morda bolj pomemben čustveni vidik v spolnem odnosu, medtem ko se drugi morda bolj osredotoča na fizične vidike spolne aktivnosti. Vprašajte svojega partnerja, kaj želi – in mu povejte, kaj si želite vi.
7. Vzemite si čas za seks. S staranjem moških lahko stres in pritiski vsakdanjega življenja ustvarijo oviro za spolnost. Pomembno je, da si pari vzamejo čas za negovanje odnosa in spodbujanje intimnosti, tudi če se metode sčasoma spremenijo. Tako lahko pari uživajo v zdravem intimnem odnosu vse do svojih 70. in 80. let.