Splet je prepoln različnih diet in nasvetov, a najprej je potrebno upoštevati najpomembnejšega. Hujšanja se lotite premišljeno in pravočasno. Naj vas ne zavedejo obljube o hitrem hujšanju in diete, ki bi sestradale vaše telo. Zdravo hujšanje naj bo vaša edina pot.

1. Priprava načrta

Da bi odvečne kilograme izgubili na zdrav način, je potrebno imeti načrt. V prvi vrsti se je hujšanja potrebno lotiti brez nekih nerazumnih in kratkih rokov. Že res, da smo vsi radi fit za na plažo, a je treba o tem razmišljati dovolj zgodaj, da telesu omogočimo, da se na zdrav način znebi maščobnih oblog.

Če je na voljo dovolj časa, ni prav nobene potrebe po tem, da bi stradali ali se posluževali diet, ki so morda zdravju celo nevarne. Odločite se, na kakšen način želite shujšati in imejte v mislih spremembo prehranjevalnih navad, opustitev nezdravih in seveda vadbo.

2. Prehrana

Če se pravi čas odločite za hujšanje, kakšne brutalne diete niti ne bodo potrebne. Enostavno recite NE sladkim pregreham, alkoholu in gaziranim sladkim pijačam. Zmanjšajte vnos maščob in sezite po sezonski zelenjavi ter sadju. Na krožniku naj se znajde raznolika hrana, poskrbite pa za vsaj 5 manjših obrokov na dan.

Jejte ob istih urah, da telo navadite na nov režim. Če želite shujšati, bo potrebno vnos kalorij prilagoditi porabi. Vedno načrtujte tako, da boste zaužili nekaj malega manj kalorij, kot jih dejansko potrebujete, saj jih bo tako telo poiskalo v maščobnih zalogah.

3. Gibanje

Že ptički na vejah čivkajo, kako zelo potrebno je ostati v gibanju za zdravo življenje. Tudi pri hujšanju brez tega seveda ne bo šlo. Pa naj to gibanje ne bo zgolj 10 počepov vsak dan ali sprehod po službi. Svoje telo boste morali malce bolj utruditi, srce pa pognati preko meje, kjer se navadno nahaja.

Na ta način se bo močno izboljšala telesna zmogljivost, z vse več gibanja oziroma vadbe pa se bodo vse hitreje topili tudi kilogrami. Če sami ne zmorete, si omislite osebnega trenerja, ki vam bo ob vadbi svetoval tudi glede prehrane.

4. Pazite na mišice

Veliko ljudi se loti hujšanja na način, da čimprej izgubijo kilograme. Žal se ti na začetku nanašajo zgolj na izgubo vode, kasneje pa celo na upad mišične mase. Bolj zdravo hujšanje bo, če boste hujšali počasi, ali pa v primeru, da niti ne boste izgubili veliko kilogramov, pač pa maščobo pretvorili v mišično maso.

To pomeni, da boste oblikovali svoje telo, saj si ne želite, da bi odvečna koža visela z vas kot z obešalnika. Čeprav morda na tehtnici ne bo kaj dosti nižjih številk, pa bo vaša podoba v ogledalu popolnoma drugačna. Kljub vsemu pa imamo ljudje neko določeno zdravo telesno težo in dobro je, da smo ves čas »tam nekje«.

The post 4 skrivnosti zdravju prijaznega hujšanja appeared first on CGS.

Ne govorimo zgolj o koži na obrazu, čeprav je morda prav tam najbolj opazno, kako skrbimo zase. Na kožo vpliva več dejavnikov. Visoke in nizke temperature, veter, kvaliteta ličil, hrana in seveda tudi dejstvo, ali smo popili dovolj tekočine. Tukaj pa se seznam še ne konča. Poglejmo si 5 nasvetov za lepo kožo po naravni poti.

1. Hrana za lepo kožo

Da je veliko vsega odvisno od tega, kako se prehranjujemo, že vemo. Hrana vpliva na naše zdravje in počutje, pa tudi na sam izgled. Pomembno vpliva tudi na stanje kože. Ko govorimo o hrani za lepo in zdravo kožo, ne moremo mimo nekaj izjemnih, če ne kar super živil.

Jejte morsko hrano! V mastnih ribah, kot je denimo losos, boste našli veliko omega 3 maščobnih kislin, ki bodo zelo blagodejno delovale na vašo kožo. Predvsem na račun boljše cirkulacije krvi, ki dostavlja vsa potrebna hranila širom telesa. Prav tako boste veliko dobrega storili za kožo, če boste uživali laneno seme in orehe.

Ne pozabite na sveže sadje in zelenjavo. Predvsem tista zelene in rdeče barve bo izjemno blagodejno vplivala na sijaj in napetost kože. Podoben učinek dosežemo tudi s citrusi, v katerih je veliko vitamina C. Jejte polnozrnato hrano, za vmesne napade lakote pa vsekakor sezite po oreščkih.

2. Uporaba in odstranjevanje ličil

Ličila močno izsušujejo kožo na obrazu, zato je še kako pomembno, da jih zvečer pred odhodom v posteljo odstranite. Nikar ne hodite k nočnemu počitku naličeni, da bi imeli zjutraj nekaj minut več za spanje. Gre za to, da z ličili koži onemogočimo dihanje kože, kar pa vsekakor ne bo dobro vplivalo na njen videz.

3. Naravni piling

S pilingom se koža najbolj temeljito očisti, a z njim ne gre pretiravati. Prav tako je potrebno biti pozoren, kaj pri tem uporabimo. Svetujemo vam naraven piling (ovseni kosmiči, kavna zrna …), še posebej v primeru, ko je vaš tip kože bolj masten. Takšna koža namreč omogoča več oprijema za odmrle celice, ki tako zamašijo pore in povzročijo nastanek mozoljev.

4. Lepotni spanec

Ne rečemo zaman, da potrebujemo lepotni spanec. Med spanjem se naše telo dejansko regenerira in tudi s kožo ni nič drugače. Nočni počitek koži omogoči, da si odpočije in se obnovi. Dober spanec pa koži omogoči tudi lepši sijaj in ten. Ker s tem preženemo tudi drobne gubice, spanec na nas deluje pomlajevalno.

5. Ukinite stres

Stres je tihi ubijalec življenja samega in slabo deluje tudi na kožo. Skušajte se mu izogniti v veliki meri in se napolnite s pozitivno energijo. Z rednim spancem, kvalitetno prehrano in dovolj vode v telesu boste lažje kos preprekam in oviram, ki vam jih življenje postavlja pred noge. In ne mrgodite se ves dan, saj to povzroča gube.

Stres povzroča tudi upad napetosti mišic, ki napenjajo kožo, zato boste v takšnem primeru videti zares utrujeni in ne preveč zdravi. Prav tako lahko stres vpliva na ten kože, ki postane nekoliko bolj sivkast oziroma bled. Zaradi stresa se hitreje potimo, dobimo grde kolobarje pod očmi, prav tako pa koža postane suha in razpokana.

Zdaj veste, kako poskrbeti za svojo kožo kar na naraven način, brez kemije in pripravkov s trgovskih polic. Kljub temu pa je seveda koristno kožo nahraniti s hranilno in vlažilno kremo ter poskrbeti za njeno čistost še kako drugače kot zgolj s pilingom.

The post 5 nasvetov, kako do lepe kože po naravni poti appeared first on CGS.

Lasje imajo v naši kulturi velik pomen, saj si damo z njimi res veliko opraviti. Ponosni smo nanje in tudi kar nekaj časa namenimo za frizerja ter oblikovanje pričeske zjutraj pred ogledalom. A tudi pri tem je potrebno biti previden.

Obremenjeno lasišče

Po eni strani svoje lase obremenimo z geli in laki ter prekomernim umivanjem z agresivnimi šamponi, po drugi pa tudi z izbiro pričeske. Morda poznate prijateljico (ali pa celo sami to počnete), ki ima navadno spet čop. Pri samem čopu ni nobenih težav, je pa težava, kadar so lasje močno počesani nazaj in konkretno napeti vse do elastike, s katero je čop spet.

Tako obremenjeno lasišče se lahko vda in opazimo povečano izpadanje las. Najboljši nasvet v tem primeru bi bil, da si naslednjič čop spnete na bolj ohlapen način. Dovolite spetim lasem nekaj gibanja in naj ne bodo ves čas napeti kot strune.

Prepogosto umivanje las

Še en razlog za povečano izpadanje las je lahko prepogosto umivanje. Seveda ste radi čisti in vas mastni lasje motijo, a verjetno ne pomislite, zakaj se lasje sploh mastijo. Lasje se znajo zaščititi sami in se v ta namen prekrijejo z naravnim oljem. Ironično pa je, da bolj kot boste to olje izpirali z njih, hitreje in več ga bo nastajalo.

Kako si torej pravilno umivati lase, da jim ne bi pretirano škodili? Za začetek sezite po čim bolj naravnem šamponu za lase, ki ne bo preveč agresiven. Posebno pozornost je potrebno nameniti izbiri šampona tudi v primeru, ko so lasje pobarvani. In sedaj še najpomembnejši del. Lase si umivajte največ dvakrat na teden! Dobro izperite šampon, lase pa v brisačo vtirajte nežno oziroma jih raje samo popivnajte z njo.

Vroče sušenje in likanje

Tudi uporaba sušilnika za lase pri najvišji možni temperaturi in pogosto likanje las le-te uničuje in povzroča hitrejše izpadanje. Da bi karseda omejili izpadanje las vam predlagamo, da pri sušenju uporabite manj vroč zrak, pa čeprav bo sušenje zato morda potekalo nekoliko dlje. Seveda se ženske likalniku za lase nikoli ne boste v celoti odrekle, zato velja v drogeriji poiskati sredstvo za zaščito las pred vročino.

Bodite pozorni na prehrano

Verjetno se zavedate, da zaužita hrana močno vpliva na videz in stanje vaše kože kot tudi las. Za močne, zdrave in sijoče lase je potrebno seči po oreščkih in ribah, ki bodo z vsebnostjo omega 3 maščobnih kislin poskrbeli, da boste na svoje lase še kako ponosni.

Prav tako pa je lahko izpadanje las znak, da v vaši prehrani primanjkuje vitaminov in mineralov, ki so pomembni za zdrave in lepe lase. Železo, cink, beljakovine, vitamin B in selen so ključni elementi za to. Se sprašujete, zakaj beljakovine? Iz njih so lasje narejeni.

Prisluhnite frizerju

Če se odločate za večjo spremembo barve las, vsekakor prisluhnite svojemu frizerju. Ta najbolje ve, v kakšnem stanju so vaši lasje in koliko lahko prenesejo. Kakšen odtenek ali dva morda ne bosta tako velika težava kot pa, če se boste odločili za zares veliko spremembo.

Lase boste namreč ob tem izpostavili velikemu stresu, zato je povečano izpadanje las lahko pričakovati že vnaprej. Vsekakor pa se vseh večjih sprememb, kar se barvanja las tiče, lotevajte postopoma. Naj se vam ne mudi preko noči postati blondinka, če ste danes še črnolaska.

The post Kako preprečiti zgodnje izpadanje las? appeared first on CGS.

Kot njihovi bližnji sorodniki, čili paprika, je rdeča paprika včasih posušena in zmleta v prah. V tem primeru se imenuje samo paprika in se uporablja kot začimba. Rdeče paprike so nizko kalorične in izjemno bogate z vitaminom C in drugimi antioksidanti, zaradi česar so odličen dodatek k zdravi prehrani.

Paprike prihajajo v različnih barvah, kot so rdeča, rumena, oranžna in zelena (zelene so nezrele, a vseeno užitne paprike.

Zelene, nezrele paprike imajo rahlo grenak okus in niso tako sladke kot popolnoma zrele.

Ta članek vam bo povedal vse, kar morate vedeti o papriki.

Podatki o hranilni vrednosti

Sveže, surove paprike so večinoma sestavljene iz vode (92%). Ostalo so ogljikovi hidrati in majhne količine beljakovin in maščob.

Glavna hranila v 100 gramih surove, rdeče paprike so:

• Kalorije: 31
• Voda: 92%
• Beljakovine: 1 gram
• Ogljikovi hidrati: 6 gramov
• Sladkor: 4,2 grama
• Vlaknine: 2.1 gramov
• Maščoba: 2,1 grama

Paprike so v glavnem sestavljene iz ogljikovih hidratov, ki predstavljajo večino njihove vsebnosti kalorij, v 100g pa imajo 6 gramov ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati v papriki so večinoma sladkorji, kot sta glukoza in fruktoza, ki sta odgovorni za sladki okus zrele paprike. Paprika vsebuje tudi majhne količine vlaken – 2% sveže teže.

Paprike vsebujejo različne vitamine in minerale:

• Vitamin C. Ena srednje velika rdeča paprika zagotavlja 169% referenčnega dnevnega vnosa (RDI) vitamina C, zaradi česar je eden najbogatejših prehranskih virov tega bistvenega hranila.
• Vitamin B6. Piridoksin je najpogostejša vrsta vitamina B6, ki je pomemben za nastanek rdečih krvnih celic.
• Vitamin K1. Oblika vitamina K, znana tudi kot filokinon, je pomembna za strjevanje krvi in ​​zdravje kosti.
• Ta bistveni mineral lahko izboljša zdravje srca.
• Poznan tudi kot vitamin B9, ima folat različne funkcije v telesu. Ustrezen vnos folata je med nosečnostjo zelo pomemben.
• Vitamin E. Močan antioksidant, vitamin E, je bistven za zdrave živce in mišice. Najboljši prehranski viri tega vitamina, topnega v maščobah, so olja, oreški, semena in zelenjava.
• Vitamin A. Rdeče paprike imajo visoko vsebnost pro-vitamina A (beta karotena), ki ga vaše telo pretvori v vitamin A.

Paprika je torej zelo bogata z vitaminom C, ena sama paprika zagotavlja do 169% RRI. Drugi vitamini in minerali v papriki so vitamin K1, vitamin E, vitamin A, folat in kalij.

Paprika je prav tako bogata z različnimi antioksidanti – predvsem karotenoidi.

Lutein v papriki:

• Še posebej ga je veliko v rdeči papriki in je močan antioksidant, odgovoren za njihovo briljantno rdečo bravo.
• Ta spojina je najpogostejši karotenoidni antioksidant v rumeni papriki.
• Medtem ko je lutein obilen v zeleni (nezreli) papriki in črni papriki, ga v zreli papriki ni. Ustrezen vnos luteina lahko izboljša zdravje oči.
• Študije kažejo, da je ta polifenolni antioksidant lahko koristen za preprečevanje nekaterih kroničnih stanj, kot so bolezni srca in rak.
• Podobno kot pri kvercetinu je luteolin antioksidant polifenolov, ki ima lahko številne koristne učinke na zdravje.

Paprika torej vsebuje veliko zdravih antioksidantov, vključno s kapsantinom, violaksantinom, luteinom, kvercetinom in luteolinom. Te rastlinske spojine so povezane z mnogimi koristmi za zdravje.

Zdravstvene koristi paprike

Kot večina živil rastlinskega izvora se paprika smatra za zdravo hrano. Uživanje sadja in zelenjave je povezano z zmanjšanim tveganjem za številne kronične bolezni, kot so rak in bolezni srca.

Poleg tega ima lahko paprika številne druge koristi za zdravje:

Zdravje oči

Najpogostejši vrsti slabšega delovanja oči sta makularna degeneracija in katarakta, katerih glavni vzroki so staranje in okužbe. Vendar pa lahko tudi prehrana igra pomembno vlogo pri razvoju teh bolezni. Lutein in zeaksantin – karotenoidi, ki jih v papriki v sorazmerno visokih količinah – lahko izboljšajo zdravje oči, ko se zaužijejo v ustreznih količinah. Pravzaprav ti ščitijo vašo mrežnico – na svetlobo občutljivo notranjo steno vašega očesa – pred oksidativnimi poškodbami. Številne študije kažejo, da redno uživanje živil, bogatih s karotenoidi, lahko zmanjša tveganje nastanka sive mrene.

Preprečevanje anemije

Anemija je splošno stanje, za katero je značilna zmanjšana sposobnost krvi, da prenaša kisik. Eden od najpogostejših vzrokov anemije je pomanjkanje železa, glavni simptomi pa so šibkost in utrujenost. Ne samo, da so rdeče paprike dober vir železa, ampak so tudi izjemno bogate z vitaminom C, ki povečuje absorpcijo železa iz črevesja. Ena srednje velika rdeča paprika vsebuje 169% RRI za vitamin C, kot smo napisali že zgoraj. Absorpcija železa iz prehrane se znatno poveča, ko uživate sadje ali zelenjavo, ki vsebuje veliko vitamina C. Zato je priporočljivo uživati surovo papriko poleg živil, bogatih z železom, kot so meso ali špinača, saj paprika pomaga povečati zaloge železa v telesu in zmanjšati tveganje za anemijo.

Neželeni učinki

Paprike so na splošno zdrave in jih dobro prenašajo, vendar so nekateri ljudje lahko alergični. Vendar pa je alergija precej redka.Kljub temu so nekateri ljudje, ki imajo alergijo na cvetni prah, lahko tudi občutljivi na papriko zaradi alergijske navzkrižne reaktivnosti. Med nekaterimi živili se lahko pojavijo alergijske navzkrižne reakcije, saj lahko vsebujejo enake alergene – ali alergene, ki so po kemijski strukturi podobni.

Paprika ima torej veliko vitaminov in antioksidantov, zlasti vitamina C in različnih karotenoidov. Zaradi tega imajo lahko več koristi za zdravje, kot so izboljšano zdravje oči in zmanjšano tveganje za več kroničnih bolezni. Na splošno so paprike odličen dodatek k zdravi prehrani.

The post Vse, kar morate vedeti o rdeči papriki appeared first on CGS.

Večina ljudi dobiva biotin, ki ga potrebuje s hrano, vendar je bilo veliko trditev, da lahko uživanje več biotina, kot pa ga dobimo s hrano, uravnava vaš krvni sladkor, spodbuja zdrave lase, kožo in nohte ter pomaga nosečim materam, da imajo zdrave otroke. Koliko biotina je torej potrebno, kje ga lahko dobite in kaj lahko resnično stori za vas?

Priporočena dnevna količina

Pri mladostnikih in odraslih se pogosto priporoča od 30 do 100 mikrogramov (mcg) biotina na dan. Ker je topen v vodi, bo neporabljen biotin preprosto šel iz vašega telsa z uriniranjem. Medtem ko večina ne občuti stranskih učinkov ob jemanju dodatkov biotina, nekateri poročajo o blagih stranskih učinkih, kot je slabost in prebavne težave. Ni znanih toksičnih simptomov, povezanih s preveč biotina.

Dodatki in sladkorna bolezen

Nekatere raziskave, vključno s študijo na živalih, kažejo, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 koristi, če jemljejo dodatke biotina za uravnavanje ravni glukoze v krvi. Vendar dosedanje raziskave niso prepričljive. Glede na drugo študijo, opravljeno na živalih, lahko biotin pomaga pri preprečevanju okvare ledvic pri ljudeh inzulinsko odvisno sladkorno boleznijo tipa 1. Tudi za to je potrebnih več raziskav.

Zdravi lasje, koža in nohti?

Pomanjkljivosti biotina so redke. Toda ker ljudje s pomanjkanjem pogosto kažejo simptome izpadanja las ali luskasto rdeče izpuščaje, nekateri zdravniki priporočajo povečanje vnosa.

Razvoj zarodka

Čeprav redke, lahko imajo nosečnice pomanjkanje biotina. Za pomoč pri spodbujanju zdravja dojenčkov je potrebno med nosečnostjo uživati vitamine, ki vsebujejo biotin in folno kislino. Visoki odmerki biotina pa so lahko nevarni za otroka, zato se ne priporoča dodatnega dodajanja biotina.

Naravni viri biotina

Biotin lahko najdemo tudi v številnih živilih. Ta so:

• rumenjak
• živalska jetra, ledvice)
• oreški, kot so mandlji, arašidi, orehi in orehi
• soja in druge stročnice
• cela zrna in žita
• cvetača
• banana
• gobe

Ker lahko tehnike predelave hrane, kot je kuhanje, povzročijo neučinkovitost biotina, surove ali manj predelane različice teh živil vsebujejo več aktivnega biotina. Vedno je najbolje dobiti vitamine iz naravnih virov. Če ne morete dobiti dovolj biotina, lahko zdravnik predlaga dodatek.

Medtem ko je biotin nujen za normalno delovanje telesa, in dopolnila lahko nosečnicam in nekaterim bolnikom z diabetesom pomagajo, še vedno ni na voljo dovolj podatkov, da bi podprli dopolnjevanje ali trditve o zdravih lasih, koži ali nohtih. Glede na to je vedno dobra ideja jesti uravnoteženo in zdravo prehrano nepredelane ali minimalno predelane hrane za vaše optimalno zdravje.

The post Kaj je biotin? appeared first on CGS.

Celulit je pogostejša težava pri ženskah, ker imajo moški večjo debelost kože, zato maščobe potisnejo skozi dermis in se nakopičijo tik pod povrhnjico.

Celulit je bolj viden pri ženskah, ko se starajo, ker kolagen v koži upada. Vendar pa ni razloga za skrb. Precejšen delež žensk po vsem svetu trpi zaradi tega stanja, celulit pa se lahko v veliki meri zniža s preprostimi spremembami v prehrani in življenjskem slogu. Zdrava prehrana preprečuje kopičenje maščobe, celulit pa se manjša tudi z redno telesno aktivnostjo, pa tudi nekaterimi masažnimi tehnikami.

Tukaj je nekaj načinov, s katerimi lahko zmanjšate celulit.

1. Zdrava prehrana

Zdrava in premišljena prehrana lahko nadzoruje stanje celulita. To, da izgubite nekaj kilogramov lahko pomaga, da se vaše maščobne celice odmaknejo od dermisa, s čimer si zagotovite bolj enakomerno kožo. Zmanjšajte živila z visoko vsebnostjo soli; natrij povzroča nabrekanje maščobnih celic.

Jejte veliko vlaken, polnozrnatih žitaric, beljakovin, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, sadja in zelenjave, ki pomaga odstraniti in toksine iz črevesnega trakta.

2. Redna vadba

Celulit je v bistvu maščoba, ki uspe priti pod povrhnjico. Redne vaje, kot so hoja, tek, plavanje in joga, bi morale zmanjšati vaše luštne jamice. Strokovnjaki predlagajo 40-minutne treninge (pol kardio in pol treninga za moč) trikrat na teden za učinkovite rezultate.

3. Morske alge

Morske alge so naravno sredstvo za luščenje, ki pospešuje bolj enakomerno prekrvavitev (kar zmanjšuje kopičenje maščob). Prav tako poveča presnovo. Visoka vsebnost joda pomaga pri zdravem delovanju ščitnice, kar pomaga uravnavati metabolizem celic in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Ko se telo spere toksinov, se celulit znatno zmanjša.

Alge kot vir klorofila in sluzastih vlaken (gumijastih) vlaken pomaga ohranjati pravilnost črevesja in odstranjuje strupe in maščobe iz telesa. Zgrabite skledo, premešajte tri do štiri žlice zmletih morskih alg z 50 ml morske soli in ekstra deviškega oljčnega olja ali eteričnega olja. Vmasirajte na prizadeto območje 10 minut pred tuširanjem. Vsak dan masirajte prizadeto območje za še bolj učinkovite rezultate.

4. Znebite se kajenja

Da, kajenje lahko bistveno prispeva k celulitu, tako da nemudoma prenehajte. Glede na poročil , lahko vnos cigaretnega dima oslabi nastajanje kolagena, zaradi česar je celulit bolj viden.

5. Suho ščetkanje

Eden od najpogosteje uporabljenih in najlažjih načinov, da se znebite celulita, je suho ščetkanje. Rečeno je, da izboljša krvni obtok ter odpravi nastanek strupenih snovi v telesu, kar bistveno zmanjša celulit. Izboljšan pretok krvi še dodatno revitalizira kožo, zaradi česar je videti polna in sijoča.

Vzemite suho krtačo in nežno masirajte prizadeto območje in preostanek telesa. Poskrbite, da sta koža in ščetka suha. Ščetkajte približno pet minut, od leve proti desni in nato pod tušem, da izperete mrtve kožne celice in nečistoče. To storite vsak dan približno mesec dni, da vidite rezultate izboljšanja teksture kože.

6. Kajenski poper

Zaradi svojih lastnosti kurjenja maščob je lahko kajenski poper izkaže eden od vaših najboljših pomočnikov pri odpravljanju celulita. Kajenski poper ima sposobnost, da segreje vaše telo, poveča krvni obtok in s tem poveča presnovo, ki pomeni zmanjšanje maščob. Poleg tega pa tudi kajenski poper pomaga odpraviti slabe kožne celice in jih nadomestiti z zdravimi celicami in iz telesa izplakniti toksine.

The post 6 učinkovitih načinov za odpravo celulita appeared first on CGS.