Ali težave z erekcijo ali nizek libido zavirajo vaše spolno življenje? Te težave so precej pogoste pri moških, starejših od 60 let, vendar pa je aktivno spolno življenje pri tej starosti še vedno mogoče.

Tu so nasveti za aktivno spolno življenje po 60. letu:

1.     Razmislite o zdravilih. Tablete, kot so Viagra, Kamagra in Cialis so prva izbira za zdravljenje erektilne disfunkcije in so zelo učinkovita. Predpiše jih lahko vaš zdravnik ali urolog, na voljo pa vam je tudi spletna lekarna.

2.     Pazite na svojo težo. Visok krvni tlak, visok krvni sladkor in visok holesterol lahko povzročijo vaskularne težave, ki povzročijo težave z erekcijo. Pomembno je, da ohranjate zdrav življenjski slog z vadbo in zdravo telesno težo.

3.     Preverite svoje srce. Težave z erekcijo lahko kažejo na druge težave, kot je resna bolezen srca. Pomembno je, da pred jemanjem zdravil za erektilno disfunkcijo zdravnik najprej pregleda stanje delovanja vašega srca.

4.     Je morda kriv nizek testosteron? Zdravniki so zaskrbljeni, da se preveč moških zdravi zaradi nizkega testosterona. Vendar pa je upad želje po spolnosti lahko povezan s hormoni. Pri težavah z erekcijo je tako koristno preveriti raven testosterona.

5.     Razmislite o psihoterapiji. Spolne težave, kot sta nizek libido in erektilna disfunkcija, imajo lahko čustveno komponento. Anksioznost, depresija, stres in težave v odnosih lahko prispevajo k erektilni disfunkciji.

6.     Pogovorite se s partnerjem, če se ujemata glede vajinih želja v spolnosti. Če so želje različne, se mora par odkrito pogovoriti o tem, kaj mu je pri seksu pomembno in poskušati najti kompromis, ki bo zadovoljil potrebe obeh. Enemu od partnerjev je morda bolj pomemben čustveni vidik v spolnem odnosu, medtem ko se drugi morda bolj osredotoča na fizične vidike spolne aktivnosti. Vprašajte svojega partnerja, kaj želi – in mu povejte, kaj si želite vi.

7.     Vzemite si čas za seks. S staranjem moških lahko stres in pritiski vsakdanjega življenja ustvarijo oviro za spolnost. Pomembno je, da si pari vzamejo čas za negovanje odnosa in spodbujanje intimnosti, tudi če se metode sčasoma spremenijo. Tako lahko pari uživajo v zdravem intimnem odnosu vse do svojih 70. in 80. let.

The post Kako ostati spolno aktiven po 60. letu starosti? appeared first on CGS.

O tem pričajo tudi partnerski psihologi, ki navajajo pomanjkanje spolnosti kot enega glavnih razlogov za razpoke v zakonu in tudi razhode. Pa izključimo dejavnik, ki se nanaša na to, da morda eden izmed partnerjev drugega ne vidi več v tako privlačni luči kot nekoč, in pokukajmo med pare, kjer za težave poskrbi slaba erekcija. Rezultat je žal popolnoma enak.

Slaba erekcija, dvojna slaba volja

Dejstvo je, da slaba erekcija ali njena popolna odsotnost fizično in psihično prizadene moškega, v resnici pa tudi njegovo partnerko. Če ni rednih spolnih odnosov ali pa so ti slabi, sta na koncu nezadovoljna oba. Seveda je večji pritisk in več stresa pri moškem, a trpi tudi ženska.

Morda na začetku še ostane nekaj tolerance in razumevanja, a sčasoma si tudi ženska želi zdrave spolnosti in vseh radosti, ki jih ta prinaša s seboj. Na srečo še ni vse izgubljeno, kadar se pojavijo motnje erekcije. Pomagati si je moč tako po naravni kot farmakološki poti.

Zakaj pride do težav z erekcijo?

Motnje erekcije nastanejo zaradi različnih razlogov, zato je nujno najprej izločiti možnost, da gre za katero izmed prikritih bolezni. Dobra novica je, da v večini primerov ne gre za resno bolezen, pač pa za druge dejavnike. Eden teh je narava, saj moški po napolnjenem 40. letu enostavno ni več v isti poziciji kot pred tem.

Drugi je lahko tudi dedna zasnova, torej geni. A v veliko primerih do težav z erekcijo prihaja zaradi slabih prehranjevalnih navad, preveč popitega alkohola, zlorabe mehkih in trdih drog ter stresa in utrujenosti. Tako je, glava ne boli samo ženske. In kadar je moški v kakšni stresni situaciji oziroma iz službe hodi kronično utrujen, lahko pričakuje težave tudi pri doseganju erekcije.

Potencialne rešitve

Ko pride do težav z erekcijo, ni prostora za paniko, a je potrebno ukrepanje. V prvi vrsti sprememba prehranjevalnih navad in ritma. Proč s hitro prehrano, soljo in sladkorjem.

Zmanjšati je treba tudi vnos alkohola in število pokajenih cigaret, če seveda kadite. Še en faktor, ki zelo vpliva na kvaliteto erekcije, pa je telesna pripravljenost. Če ste zadihani že po nekaj prehojenih stopnicah, je čas, da pričnete s kakšno vadbo ali rekreacijo.

Prehranska dopolnila

Na trgu je k sreči tudi kar nekaj prehranskih dopolnil, ki zelo dobro vplivajo na doseganje erekcije. In ne le to. Ta se tudi dlje časa obdrži, spolni odnos traja dlje, do izliva pa pride kasneje kot običajno. Pred nakupom se dobro informirajte o izdelku in kupujte zgolj pri preverjenih trgovcih.

V primeru, da vam tovrstni izdelki ne bi pomagali, pa bo potreben obisk zdravnika. Ta se bo po specialnem in temeljitem pregledu odločil, ali potrebujete zdravila za odpravo motenj erekcije ali pa bo moč težavo rešiti na kak drug način.

The post Vpliv slabe erekcije na partnersko razmerje appeared first on CGS.

Splet je prepoln različnih diet in nasvetov, a najprej je potrebno upoštevati najpomembnejšega. Hujšanja se lotite premišljeno in pravočasno. Naj vas ne zavedejo obljube o hitrem hujšanju in diete, ki bi sestradale vaše telo. Zdravo hujšanje naj bo vaša edina pot.

1. Priprava načrta

Da bi odvečne kilograme izgubili na zdrav način, je potrebno imeti načrt. V prvi vrsti se je hujšanja potrebno lotiti brez nekih nerazumnih in kratkih rokov. Že res, da smo vsi radi fit za na plažo, a je treba o tem razmišljati dovolj zgodaj, da telesu omogočimo, da se na zdrav način znebi maščobnih oblog.

Če je na voljo dovolj časa, ni prav nobene potrebe po tem, da bi stradali ali se posluževali diet, ki so morda zdravju celo nevarne. Odločite se, na kakšen način želite shujšati in imejte v mislih spremembo prehranjevalnih navad, opustitev nezdravih in seveda vadbo.

2. Prehrana

Če se pravi čas odločite za hujšanje, kakšne brutalne diete niti ne bodo potrebne. Enostavno recite NE sladkim pregreham, alkoholu in gaziranim sladkim pijačam. Zmanjšajte vnos maščob in sezite po sezonski zelenjavi ter sadju. Na krožniku naj se znajde raznolika hrana, poskrbite pa za vsaj 5 manjših obrokov na dan.

Jejte ob istih urah, da telo navadite na nov režim. Če želite shujšati, bo potrebno vnos kalorij prilagoditi porabi. Vedno načrtujte tako, da boste zaužili nekaj malega manj kalorij, kot jih dejansko potrebujete, saj jih bo tako telo poiskalo v maščobnih zalogah.

3. Gibanje

Že ptički na vejah čivkajo, kako zelo potrebno je ostati v gibanju za zdravo življenje. Tudi pri hujšanju brez tega seveda ne bo šlo. Pa naj to gibanje ne bo zgolj 10 počepov vsak dan ali sprehod po službi. Svoje telo boste morali malce bolj utruditi, srce pa pognati preko meje, kjer se navadno nahaja.

Na ta način se bo močno izboljšala telesna zmogljivost, z vse več gibanja oziroma vadbe pa se bodo vse hitreje topili tudi kilogrami. Če sami ne zmorete, si omislite osebnega trenerja, ki vam bo ob vadbi svetoval tudi glede prehrane.

4. Pazite na mišice

Veliko ljudi se loti hujšanja na način, da čimprej izgubijo kilograme. Žal se ti na začetku nanašajo zgolj na izgubo vode, kasneje pa celo na upad mišične mase. Bolj zdravo hujšanje bo, če boste hujšali počasi, ali pa v primeru, da niti ne boste izgubili veliko kilogramov, pač pa maščobo pretvorili v mišično maso.

To pomeni, da boste oblikovali svoje telo, saj si ne želite, da bi odvečna koža visela z vas kot z obešalnika. Čeprav morda na tehtnici ne bo kaj dosti nižjih številk, pa bo vaša podoba v ogledalu popolnoma drugačna. Kljub vsemu pa imamo ljudje neko določeno zdravo telesno težo in dobro je, da smo ves čas »tam nekje«.

The post 4 skrivnosti zdravju prijaznega hujšanja appeared first on CGS.

Ta pa je lahko v nekem trenutku na resnem preizkusu, ko stvari ne gredo tako, kot naj bi šle. Partnerja bosta v zvezi srečna, dokler bosta svoj odnos vzdrževala in ga tudi nadgrajevala še dolgo potem, ko bo prvotno zaljubljenost zamenjala ljubezen. Pa si poglejmo pet nasvetov za dolgo in srečno zvezo.

1. Zaupanje je ključ

Da bi bila partnerja v zvezi sproščena in srečna, si morata v prvi vrsti zaupati. Prikrivanje določenih dejstev namreč vodi v sumničavost, v določenih primerih pa seveda tudi v ljubosumje. Zaupanje mora biti močno in grajeno od samega pričetka zveze.

A ne gre zgolj za zaupanje glede zvestobe, pač pa tudi za druga področja. Tako je denimo pomembno, ali partnerju lahko zaupate, da bo znal v določenih situacijah postaviti meje in jih ne prekoračiti. Zaupanje, da bo sprejel svoj del obveznosti doma in do otroka.

2. Še vedno se zapeljujta

Da bi bila zveza dolga in srečna, je potrebno poustvarjati občutke, zaradi katerih sta sploh pristala skupaj. Zapeljevanje je eden ključnih elementov pri tem. Nemalokrat se pripeti, da tega v partnerstvu prične z leti primanjkovati, kar pa slabo vpliva na medsebojne odnose.

Občutek, da se tvoj partner ne potrudi več zate, počasi preide v neko naveličanost zaradi nenehnega čakanja, da se bo kaj premaknilo. Pojdita skupaj ven v dvoje, privoščita si romantično večerjo, podelita drug drugemu kak kompliment na račun oblačil, izgleda oziroma česarkoli že.

3. Kvaliteten intimen odnos

Seksu se enostavno ne moremo izogniti, kadar govorimo o nasvetih za dolgo in srečno zvezo. Prav spolnost in intimni trenutki v dvoje so tisto, kar v partnerski zvezi pooseblja svojevrstno lepilo. Nobene potrebe ni, da bi bil seks na sporedu vsak dan, a nikakor ga ne smeta zanemariti.

Če pride do občutka, da seks postaja monoton, je potrebno glede tega kaj ukreniti. Morda obiskati skupaj kakšno erotično trgovino, si privoščiti krasen vikend v dvoje nekje stran od doma, ali pa z erotičnim perilom partnerju pokazati, da je še vedno zanimiv.

4. Dovolita drug drugemu dihati

Če gre partner kak večer ven s svojo družbo, to ne sme biti povod za prepir in ugibanja, ali gre res samo za prijateljsko družbo. Veliko parov se razide prav zaradi tega, ker imajo v zvezi občutek, da jih partner na nek način duši in je vedno slabe volje, kadar si zaželijo za nekaj ur po svoje.

Če je v razmerju ustrezna stopnja zaupanja in spoštovanja, do tega ne bi smelo priti. Zato je treba v primeru težav najprej pomisliti na to, ali imata v odnosu dovolj podlage.

5. Skrb in spoštovanje

Osnova srečne zveze vsekakor tiči tudi v spoštovanju in skrbi za partnerja. Dokler je oboje prisotno in partner to čuti ter vrača, ni bojazni, da ne bi premostila vsega tistega, kar življenje prinese pred noge. Skrb za partnerja je tisti del, ko zares pokažemo, da nam je mar zanj.

The post 5 nasvetov za dolgo in srečno zvezo appeared first on CGS.

Ne govorimo zgolj o koži na obrazu, čeprav je morda prav tam najbolj opazno, kako skrbimo zase. Na kožo vpliva več dejavnikov. Visoke in nizke temperature, veter, kvaliteta ličil, hrana in seveda tudi dejstvo, ali smo popili dovolj tekočine. Tukaj pa se seznam še ne konča. Poglejmo si 5 nasvetov za lepo kožo po naravni poti.

1. Hrana za lepo kožo

Da je veliko vsega odvisno od tega, kako se prehranjujemo, že vemo. Hrana vpliva na naše zdravje in počutje, pa tudi na sam izgled. Pomembno vpliva tudi na stanje kože. Ko govorimo o hrani za lepo in zdravo kožo, ne moremo mimo nekaj izjemnih, če ne kar super živil.

Jejte morsko hrano! V mastnih ribah, kot je denimo losos, boste našli veliko omega 3 maščobnih kislin, ki bodo zelo blagodejno delovale na vašo kožo. Predvsem na račun boljše cirkulacije krvi, ki dostavlja vsa potrebna hranila širom telesa. Prav tako boste veliko dobrega storili za kožo, če boste uživali laneno seme in orehe.

Ne pozabite na sveže sadje in zelenjavo. Predvsem tista zelene in rdeče barve bo izjemno blagodejno vplivala na sijaj in napetost kože. Podoben učinek dosežemo tudi s citrusi, v katerih je veliko vitamina C. Jejte polnozrnato hrano, za vmesne napade lakote pa vsekakor sezite po oreščkih.

2. Uporaba in odstranjevanje ličil

Ličila močno izsušujejo kožo na obrazu, zato je še kako pomembno, da jih zvečer pred odhodom v posteljo odstranite. Nikar ne hodite k nočnemu počitku naličeni, da bi imeli zjutraj nekaj minut več za spanje. Gre za to, da z ličili koži onemogočimo dihanje kože, kar pa vsekakor ne bo dobro vplivalo na njen videz.

3. Naravni piling

S pilingom se koža najbolj temeljito očisti, a z njim ne gre pretiravati. Prav tako je potrebno biti pozoren, kaj pri tem uporabimo. Svetujemo vam naraven piling (ovseni kosmiči, kavna zrna …), še posebej v primeru, ko je vaš tip kože bolj masten. Takšna koža namreč omogoča več oprijema za odmrle celice, ki tako zamašijo pore in povzročijo nastanek mozoljev.

4. Lepotni spanec

Ne rečemo zaman, da potrebujemo lepotni spanec. Med spanjem se naše telo dejansko regenerira in tudi s kožo ni nič drugače. Nočni počitek koži omogoči, da si odpočije in se obnovi. Dober spanec pa koži omogoči tudi lepši sijaj in ten. Ker s tem preženemo tudi drobne gubice, spanec na nas deluje pomlajevalno.

5. Ukinite stres

Stres je tihi ubijalec življenja samega in slabo deluje tudi na kožo. Skušajte se mu izogniti v veliki meri in se napolnite s pozitivno energijo. Z rednim spancem, kvalitetno prehrano in dovolj vode v telesu boste lažje kos preprekam in oviram, ki vam jih življenje postavlja pred noge. In ne mrgodite se ves dan, saj to povzroča gube.

Stres povzroča tudi upad napetosti mišic, ki napenjajo kožo, zato boste v takšnem primeru videti zares utrujeni in ne preveč zdravi. Prav tako lahko stres vpliva na ten kože, ki postane nekoliko bolj sivkast oziroma bled. Zaradi stresa se hitreje potimo, dobimo grde kolobarje pod očmi, prav tako pa koža postane suha in razpokana.

Zdaj veste, kako poskrbeti za svojo kožo kar na naraven način, brez kemije in pripravkov s trgovskih polic. Kljub temu pa je seveda koristno kožo nahraniti s hranilno in vlažilno kremo ter poskrbeti za njeno čistost še kako drugače kot zgolj s pilingom.

The post 5 nasvetov, kako do lepe kože po naravni poti appeared first on CGS.

Lasje imajo v naši kulturi velik pomen, saj si damo z njimi res veliko opraviti. Ponosni smo nanje in tudi kar nekaj časa namenimo za frizerja ter oblikovanje pričeske zjutraj pred ogledalom. A tudi pri tem je potrebno biti previden.

Obremenjeno lasišče

Po eni strani svoje lase obremenimo z geli in laki ter prekomernim umivanjem z agresivnimi šamponi, po drugi pa tudi z izbiro pričeske. Morda poznate prijateljico (ali pa celo sami to počnete), ki ima navadno spet čop. Pri samem čopu ni nobenih težav, je pa težava, kadar so lasje močno počesani nazaj in konkretno napeti vse do elastike, s katero je čop spet.

Tako obremenjeno lasišče se lahko vda in opazimo povečano izpadanje las. Najboljši nasvet v tem primeru bi bil, da si naslednjič čop spnete na bolj ohlapen način. Dovolite spetim lasem nekaj gibanja in naj ne bodo ves čas napeti kot strune.

Prepogosto umivanje las

Še en razlog za povečano izpadanje las je lahko prepogosto umivanje. Seveda ste radi čisti in vas mastni lasje motijo, a verjetno ne pomislite, zakaj se lasje sploh mastijo. Lasje se znajo zaščititi sami in se v ta namen prekrijejo z naravnim oljem. Ironično pa je, da bolj kot boste to olje izpirali z njih, hitreje in več ga bo nastajalo.

Kako si torej pravilno umivati lase, da jim ne bi pretirano škodili? Za začetek sezite po čim bolj naravnem šamponu za lase, ki ne bo preveč agresiven. Posebno pozornost je potrebno nameniti izbiri šampona tudi v primeru, ko so lasje pobarvani. In sedaj še najpomembnejši del. Lase si umivajte največ dvakrat na teden! Dobro izperite šampon, lase pa v brisačo vtirajte nežno oziroma jih raje samo popivnajte z njo.

Vroče sušenje in likanje

Tudi uporaba sušilnika za lase pri najvišji možni temperaturi in pogosto likanje las le-te uničuje in povzroča hitrejše izpadanje. Da bi karseda omejili izpadanje las vam predlagamo, da pri sušenju uporabite manj vroč zrak, pa čeprav bo sušenje zato morda potekalo nekoliko dlje. Seveda se ženske likalniku za lase nikoli ne boste v celoti odrekle, zato velja v drogeriji poiskati sredstvo za zaščito las pred vročino.

Bodite pozorni na prehrano

Verjetno se zavedate, da zaužita hrana močno vpliva na videz in stanje vaše kože kot tudi las. Za močne, zdrave in sijoče lase je potrebno seči po oreščkih in ribah, ki bodo z vsebnostjo omega 3 maščobnih kislin poskrbeli, da boste na svoje lase še kako ponosni.

Prav tako pa je lahko izpadanje las znak, da v vaši prehrani primanjkuje vitaminov in mineralov, ki so pomembni za zdrave in lepe lase. Železo, cink, beljakovine, vitamin B in selen so ključni elementi za to. Se sprašujete, zakaj beljakovine? Iz njih so lasje narejeni.

Prisluhnite frizerju

Če se odločate za večjo spremembo barve las, vsekakor prisluhnite svojemu frizerju. Ta najbolje ve, v kakšnem stanju so vaši lasje in koliko lahko prenesejo. Kakšen odtenek ali dva morda ne bosta tako velika težava kot pa, če se boste odločili za zares veliko spremembo.

Lase boste namreč ob tem izpostavili velikemu stresu, zato je povečano izpadanje las lahko pričakovati že vnaprej. Vsekakor pa se vseh večjih sprememb, kar se barvanja las tiče, lotevajte postopoma. Naj se vam ne mudi preko noči postati blondinka, če ste danes še črnolaska.

The post Kako preprečiti zgodnje izpadanje las? appeared first on CGS.

Tudi vaša prehrana, splošno zdravje, zdravila, ki jih jemljete, osnovne bolezni in še veliko več, lahko vplivajo na to, koliko časa Kamagra potrebuje za delovanje, in na to, kako dolgotrajni so učinki.

Kako Kamagra deluje?

Erekcija se zgodi, ko pride do povezave med možgani in živci v penisu. Posledično se mišice okoli dveh cilindričnih komor gobastega materiala vzdolž penisa, znane kot kavernozno telo, sprostijo in pustijo pretok krvi v penis, kar povzroči erekcijo.

Pri erektilni disfunkciji vaši živci ne komunicirajo pravilno z možgani in kri ne teče pravilno v kavernozno telo. Jemanje Kamagre sprošča stene krvnih žil in omogoča lažji pretok krvi v dele penisa, ki omogočajo erekcijo.

Koliko časa traja, da Kamagra prične delovati?

Kamagra običajno začne delovati 30 do 60 minut po zaužitju tablete, žvečilnega gumija, gela ali šumeče tablete. Trajanje delovanja pa je odvisno od mnogih dejavnikov, ki smo jih omenili prej. Kamagra ne deluje sama po sebi.

Moški mora biti spolno vzburjen, da bo zdravilo delovalo in bo dobil erekcijo. Počutje sproščenosti in udobja lahko prav tako pomaga, da bo Kamaga začela delovati prej in da deluje dlje. Glede na to, kako vaše telo presnavlja to zdravilo, vam bo Kamagra lahko omogočila celo večkratno erekcijo, vendar pa je ta pojav redek.

Ali lahko kateri koli dejavniki vplivajo na čas delovanja Kamagre?

Na to, kako dolgo bo Kamagra učinkovala, lahko vpliva več pomembnih dejavnikov:

• Odmerek Kamagre, ki ga vzamete, vpliva na to, kako dolgo ta ostane v vašem sistemu. Najmanjši razpoložljivi odmerek, 25 miligramov, ne bo deloval tako dolgo kot največji razpoložljivi odmerek, 100 mg.
• Starost. Ko se starate, se vaš metabolizem upočasni. Torej lahko Kamagra deluje dlje, če je moški starejši. Najdaljše delovanje se opaža pri moških, ki so starejši od 65 let.
• Prehrana in življenjski slog. Če zaužijete velik obrok ali obrok z veliko maščob, tik preden zaužijete zdravilo Kamagra, lahko onemogočite delovanje zdravila. Nekatera zdravila, zlasti antibiotiki, kot so eritromicin, klaritromicinin, ciprofloksacin, lahko vplivajo na delovanje zdravila Kamaga.
• Splošno zdravje. Nekateri obstoječi pogoji lahko vplivajo na trajanje delovanja Kamagre. Diabetes, bolezni živčnega sistema, kot je multipla skleroza (MS), in bolezni srca, kot je ateroskleroza (kopičenje maščobe v krvnih žilah), lahko zmanjšajo učinkovitost zdravila. Zaradi nekaterih bolezni ledvic zdravilo deluje dlje zaradi vpliva bolezni na metabolizem.
• Psihološko stanje. Občutek tesnobe, živčnosti, depresije ali stresa lahko vpliva na to, kako se vaše telo odziva na spolno stimulacijo. Če med seksom niste sproščeni ali se počutite udobno ali če imate tesnobo zaradi preteklih spolnih izkušenj, delovanje Kamagre morda ne bo tako dolgotrajno.

The post Kaj morate vedeti o zdravilu Kamagra? appeared first on CGS.

Moški pa bodo vedeli tudi, da ni vsaka erekcija posledica spolnega vzburjenja. Najboljši primer je tako imenovana jutranja erekcija. Pojavi se, ker se krvne žile med spanjem močno sprostijo, zato se gobasto tkivo penisa lahko napolni s krvjo.

Postopek erekcije

Vzburjenje, ki nastane v možganih, doseže penis prek živčnih poti. To sprva povzroči širjenje celic gladkih žilnih mišic v arterijah, ki vodijo do penisa in gobastega tkiva v njem. To povzroči povečan pretok krvi v penis. Penis se tako napolni s krvjo in otrdi.

Zaradi pritiska gobastega tkiva na vene se le-te v penisu stisnejo, kri ne more iztekati in erekcija se ohrani. Močna erekcija pomeni, da je volumen krvi v penisu približno 7- do 10-krat večji od volumna krvi v penisu v normalnem stanju. Večina primerov težav z erekcijo se pojavi zaradi nezadostnega dovoda krvi v penis.

Kaj je potrebno za erekcijo?

Pri nastanku erekcije se sproži verižna reakcija preko hipotalamusa. To poenostavljeno izgleda takole: najprej se sprosti dušikov oksid (NO) in preide v krvni obtok. To zagotavlja, da možgani med spolnim vzburjenjem v določene celice krvnih žil sprostijo snov, imenovano ciklični gvanin monofosfat (cGMP). Ta snov aktivira tako imenovano proteinsko kinazo B, ki je odgovorna za sprostitev gladkih mišic v krvnih žilah. Tako lahko skozi arterije penisa in kavernozna telesa steče več krvi. Penis zato postane bolj trd.

Kako se penis vrne v normalno stanje?

Po ejakulaciji ali ko se zmanjša spolno vzburjenje, telo sprosti tako imenovano fosfodiesterazo-5 (PDE5). PDE5 je encim, ki razgradi ciklični gvanin monofosfat. Tako se žilne stene arterij penisa in kavernozni organi spet zožajo. S tem se vene odprejo in kri lahko izteka iz kavernoznih teles.

Osrednja funkcija encima PDE5 je najbolj očitna pri zdravljenju z zdravili erektilne disfunkcije. Zdravili, kot sta Viagra in Cialis, in druga zdravila za zdravljenje erektilne disfunkcije se imenujejo zaviralci PDE5. Zavirajo učinek PDE5 in tako omogočijo erekcijo.

Kaj pa erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija je nezmožnost pridobiti ali ohraniti erekcijo, ki je dovolj trdna za spolni odnos. Kot smo že prej omenili, se to ponavadi zgodi, ko je tok krvi v penis moten. Razlogi za to so lahko psihične ali fizične narave.

Fizični vzroki za nastanek erektilne disfunkcije so lahko nezdrav način življenja (debelost, visok holesterol, kajenje, pitje prevelikih količin alkohola) in različne bolezni (multipla skleroza, karcinom, prirojene napake na moškem spolnem udu, bolezni ožilja, bolezni živčevja). Psihološki razlogi za nastanek impotence pri moških so tesnoba in depresija, stres in slabe izkušnje v preteklosti, ko moški ni mogel pridobiti erekcije.

Za zdravljenje erektilne disfunkcije se uporabljajo zdravila. Najpogosteje se uporabljajo t. i. zaviralci PDE5, ki omogočajo pretok krvi v penis in s tem omogočijo erekcijo, ki je dovolj trdna za spolni odnos.

The post Zakaj pride do erekcije? appeared first on CGS.

ED ni erektilna disfunkcija, če to pomeni, da moški ne more dobiti erekcije pri samozadovoljevanju. Ameriško urološko združenje navaja, da je ED nezmožnost doseči ali ohraniti erekcijo, ki je zadostna za zadovoljivo spolno uspešnost. To je nesmiselno nejasno. Če definirate »erekcijo« kot tisto, kar vidite v pornografiji kot »zadovoljivo erekcijo”, to pomeni, da ima skoraj vsak moški ima ED. Kaj je ED? Erektilna disfunkcija je nekaj drugega, Erektilna disfunkcija pomen, da moški, ki je trezen (brez alkohola ali drugih zdravil, ki prizadenejo erekcijo), ne more doseči vsaj polovične erekcije s svojim partnerjem.

ED ni neizogibna. Glede na študije raziskovalcev Univerze v Chicagu, med moškimi, starimi od 50 do 64 let, približno tretjina trpi za erektilno disfunkcijo. Med moškimi, starimi od 65 do 85 let je ta številka približno 44 odstotkov. Medtem ko erektilna disfunkcija sicer postane vedno pogostejša pri starejših moških, je več kot polovica nikoli ne razvije.

Večina starejših moških ne trpi za erektilno disfunkcijo kot tako, ampak trpi za nezadovoljivo erekcijo. Od starosti 50 let (pogosto med  kadilci in diabetiki) se erekcije spremenijo. Pri nekaterih moških je proces postopen, v drugih pa hitrejši. Kakorkoli, starejši moški izgubijo zmožnost erekcije, erekcijo pa lahko morda pridobijo izključno iz spolnih fantazij. Ko starejši moški pridobi erekcijo, je ta počasnejša in ni tako trdna, kot je bila pri starosti trideset ali morda celo štirideset let. Manjše motnje lahko povzročijo izgubo erekcije – zvonec ali sirena rešilca. Te spremembe vznemirjajo moške, ki skočijo do zaključka, da morajo imeti ED. Če še vedno lahko priobite erekcijo med samozadovoljevanjem, nimate erektilne disfunkcije. Kar imate, je nezadovoljstvo z erekcijo.

Spremembe erekcije po 50. letu so normalne in neizogibne. Toda nekateri dejavniki življenjskega sloga lahko odložijo ali celo začasno obrnejo erektilno disfunkcijo: zaljubljenost, in morda celo izpolnitev kakšne spolne fantazije (kot je naprimer trojček), lahko pa vam pomagajo tudi zdravila na tej povezavi.

Na žalost drugi dejavniki poslabšajo nezadovoljstvo z erekcijo: tesnoba, alkohol, številna druga zdravila za zdravljenje določenih bolezenskih stanj, težave v odnosih in seks, ko so utrujeni – pozno ponoči po dolgem dnevu in po obilni večerji z nekaj alkohola.

Strah je še posebej škodljiv. Povzroča refleks “bori se ali beži”, ki pošilja kri od osrednjega telesa, vključno s penisom, na ude, ki so odgovorni za samoobrambo ali pobeg. Manj krvi v osrednjem telesu pomeni manj krvi, ki je na voljo za erekcijo. Nezadovoljstvo z erekcijo je zelo huda izkušnja, vendar jo poskušajte sprejeti. To je normalno. In ko moški postanejo zaskrbljeni zaradi tega, postanejo erekcije še manj verjetne.

Dobri načini za zmanjšanje anksioznosti: vroča prha pred seksom, globoko meditativno dihanje, počasen ritem, čutni dotik povsod – to je vrsta seksa, zakaterega večina žensk pravi, da jim je bolj všeč.

Erektilno nezadovoljstvo lahko celo izboljša ljubljenje. Temni oblak erekcijskih sprememb ima srebrno podlogo. Mladi pari imajo imajo težave, ker se mladi moški vzburjajo hitreje kot mlade ženske. Mladi moški pogosto končajo, preden so mlade ženske sploh vzburjene. Po 50. Letu se zmanjšuje vzburjenost moških, zato se njihov erotični ritem bolj ujema z žensko. Počasnejši tempo omogoča dovolj časa za poljubljanje, masažo celega telesa, kar je nujno za uživanje večine žensk v seksu. Gledano v tej luči, je za mnoge starejše pare nezadovoljstvo z erekcijo lahko darilo.

The post Erektilna disfunkcija po 50. letu appeared first on CGS.

Kot njihovi bližnji sorodniki, čili paprika, je rdeča paprika včasih posušena in zmleta v prah. V tem primeru se imenuje samo paprika in se uporablja kot začimba. Rdeče paprike so nizko kalorične in izjemno bogate z vitaminom C in drugimi antioksidanti, zaradi česar so odličen dodatek k zdravi prehrani.

Paprike prihajajo v različnih barvah, kot so rdeča, rumena, oranžna in zelena (zelene so nezrele, a vseeno užitne paprike.

Zelene, nezrele paprike imajo rahlo grenak okus in niso tako sladke kot popolnoma zrele.

Ta članek vam bo povedal vse, kar morate vedeti o papriki.

Podatki o hranilni vrednosti

Sveže, surove paprike so večinoma sestavljene iz vode (92%). Ostalo so ogljikovi hidrati in majhne količine beljakovin in maščob.

Glavna hranila v 100 gramih surove, rdeče paprike so:

• Kalorije: 31
• Voda: 92%
• Beljakovine: 1 gram
• Ogljikovi hidrati: 6 gramov
• Sladkor: 4,2 grama
• Vlaknine: 2.1 gramov
• Maščoba: 2,1 grama

Paprike so v glavnem sestavljene iz ogljikovih hidratov, ki predstavljajo večino njihove vsebnosti kalorij, v 100g pa imajo 6 gramov ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati v papriki so večinoma sladkorji, kot sta glukoza in fruktoza, ki sta odgovorni za sladki okus zrele paprike. Paprika vsebuje tudi majhne količine vlaken – 2% sveže teže.

Paprike vsebujejo različne vitamine in minerale:

• Vitamin C. Ena srednje velika rdeča paprika zagotavlja 169% referenčnega dnevnega vnosa (RDI) vitamina C, zaradi česar je eden najbogatejših prehranskih virov tega bistvenega hranila.
• Vitamin B6. Piridoksin je najpogostejša vrsta vitamina B6, ki je pomemben za nastanek rdečih krvnih celic.
• Vitamin K1. Oblika vitamina K, znana tudi kot filokinon, je pomembna za strjevanje krvi in ​​zdravje kosti.
• Ta bistveni mineral lahko izboljša zdravje srca.
• Poznan tudi kot vitamin B9, ima folat različne funkcije v telesu. Ustrezen vnos folata je med nosečnostjo zelo pomemben.
• Vitamin E. Močan antioksidant, vitamin E, je bistven za zdrave živce in mišice. Najboljši prehranski viri tega vitamina, topnega v maščobah, so olja, oreški, semena in zelenjava.
• Vitamin A. Rdeče paprike imajo visoko vsebnost pro-vitamina A (beta karotena), ki ga vaše telo pretvori v vitamin A.

Paprika je torej zelo bogata z vitaminom C, ena sama paprika zagotavlja do 169% RRI. Drugi vitamini in minerali v papriki so vitamin K1, vitamin E, vitamin A, folat in kalij.

Paprika je prav tako bogata z različnimi antioksidanti – predvsem karotenoidi.

Lutein v papriki:

• Še posebej ga je veliko v rdeči papriki in je močan antioksidant, odgovoren za njihovo briljantno rdečo bravo.
• Ta spojina je najpogostejši karotenoidni antioksidant v rumeni papriki.
• Medtem ko je lutein obilen v zeleni (nezreli) papriki in črni papriki, ga v zreli papriki ni. Ustrezen vnos luteina lahko izboljša zdravje oči.
• Študije kažejo, da je ta polifenolni antioksidant lahko koristen za preprečevanje nekaterih kroničnih stanj, kot so bolezni srca in rak.
• Podobno kot pri kvercetinu je luteolin antioksidant polifenolov, ki ima lahko številne koristne učinke na zdravje.

Paprika torej vsebuje veliko zdravih antioksidantov, vključno s kapsantinom, violaksantinom, luteinom, kvercetinom in luteolinom. Te rastlinske spojine so povezane z mnogimi koristmi za zdravje.

Zdravstvene koristi paprike

Kot večina živil rastlinskega izvora se paprika smatra za zdravo hrano. Uživanje sadja in zelenjave je povezano z zmanjšanim tveganjem za številne kronične bolezni, kot so rak in bolezni srca.

Poleg tega ima lahko paprika številne druge koristi za zdravje:

Zdravje oči

Najpogostejši vrsti slabšega delovanja oči sta makularna degeneracija in katarakta, katerih glavni vzroki so staranje in okužbe. Vendar pa lahko tudi prehrana igra pomembno vlogo pri razvoju teh bolezni. Lutein in zeaksantin – karotenoidi, ki jih v papriki v sorazmerno visokih količinah – lahko izboljšajo zdravje oči, ko se zaužijejo v ustreznih količinah. Pravzaprav ti ščitijo vašo mrežnico – na svetlobo občutljivo notranjo steno vašega očesa – pred oksidativnimi poškodbami. Številne študije kažejo, da redno uživanje živil, bogatih s karotenoidi, lahko zmanjša tveganje nastanka sive mrene.

Preprečevanje anemije

Anemija je splošno stanje, za katero je značilna zmanjšana sposobnost krvi, da prenaša kisik. Eden od najpogostejših vzrokov anemije je pomanjkanje železa, glavni simptomi pa so šibkost in utrujenost. Ne samo, da so rdeče paprike dober vir železa, ampak so tudi izjemno bogate z vitaminom C, ki povečuje absorpcijo železa iz črevesja. Ena srednje velika rdeča paprika vsebuje 169% RRI za vitamin C, kot smo napisali že zgoraj. Absorpcija železa iz prehrane se znatno poveča, ko uživate sadje ali zelenjavo, ki vsebuje veliko vitamina C. Zato je priporočljivo uživati surovo papriko poleg živil, bogatih z železom, kot so meso ali špinača, saj paprika pomaga povečati zaloge železa v telesu in zmanjšati tveganje za anemijo.

Neželeni učinki

Paprike so na splošno zdrave in jih dobro prenašajo, vendar so nekateri ljudje lahko alergični. Vendar pa je alergija precej redka.Kljub temu so nekateri ljudje, ki imajo alergijo na cvetni prah, lahko tudi občutljivi na papriko zaradi alergijske navzkrižne reaktivnosti. Med nekaterimi živili se lahko pojavijo alergijske navzkrižne reakcije, saj lahko vsebujejo enake alergene – ali alergene, ki so po kemijski strukturi podobni.

Paprika ima torej veliko vitaminov in antioksidantov, zlasti vitamina C in različnih karotenoidov. Zaradi tega imajo lahko več koristi za zdravje, kot so izboljšano zdravje oči in zmanjšano tveganje za več kroničnih bolezni. Na splošno so paprike odličen dodatek k zdravi prehrani.

The post Vse, kar morate vedeti o rdeči papriki appeared first on CGS.